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lunes, 31 de diciembre de 2012

MANUAL DE PRIMEROS AUXILIOS CAPITULO 21

BOTIQUÍN

Y para terminar esta serie de primeros auxilios, que espero que os haya gustado la sección, una entrada que seguro que no hace falta recordar y muchos de nosotros lo llevamos encima a la hora de salir a divertirnos.

Esta sera la ultima entrada de este año, año que espero hayamos disfrutado haciendo las cosas que nos gustan, OS DESEO UN MUY FELIZ AÑO NUEVO 2013!! LLENO DE RUTAS Y SALIDAS CAMPESTRES.


En un botiquín, no debe contener ninguna medicina, excepto las que sean de uso exclusivamente nuestro.
Hecha esta importante salvedad, un contenido del mismo puede ser el siguiente:

- Gasas estériles en sobres de 5 gasas de 20 x 20, 5 unidades
- Gasas estériles grasas en sobres monodosis, 3 unidades
- Esparadrapo de 2,5 cm de ancho hipoalérgico, 1 unidad
- Venda de crepé de 10 x 10, 1 unidad
- Venda de crepé de 5 x 5, 2 unidades
- Vendas triangulares, 3 unidades
- Imperdibles surtidos, 12 unidades
- Envase de plástico de suero fisiológico estéril de 100 c.c para lavado de las heridas, una unidad
- Agujas hipodérmicas deshechables (para abrir el suero y extraer espinas y aguijones, 4 unidades
- Envase de plástico de antiséptico (povidona yodada o similar) de 100 c.c., una unidad.
- Pinzas sin dientes para extraer pequeños cuerpos extraños de las heridas
- Tijeras de punta roma para cortar ropa y vendajes
- Manta aluminizada de emergencia, una unidad
- Tubo de amoniaco para picaduras.
- Guantes desechables 3 pares
Si el tamaño del contenedor nos lo permite, no estaría de más, incluir una o dos bolsas de frío/calor instantáneo.

CUIDAROS MUCHO!!
FELIZ 2013.

MANUAL DE PRIMEROS AUXILIOS CAPITULO 20

EVACUACION

La evacuación puede ser, el último paso en la atención a un accidentado y a veces el único que podremos realizar. No obstante una evacuación nunca debe ser improvisada ni apresurada. Es preferible “perder un poco de tiempo” en estabilizar al herido y después trasladarlo, a realizar una evacuación “alocada y heroica”.

Si es necesario el traslado, siempre intentaremos contactar con los equipos de socorro y emergencia, ya que estos disponen de los medios y experiencia necesaria para realizar un traslado con garantías. Unicamente en caso de que no sea posible el ponerse en contacto con dichos servicios, o por indicación de estos, se iniciara un traslado por nuestros medios.

Para iniciar un traslado siempre tendremos que tener en cuenta:

- La gravedad de las lesiones y el estado general del accidentado. Nos indicara muchas veces la necesidad o no del traslado.
- La distancia y la orografía del terreno a recorrer.
- El numero de ayudantes de que se dispone y su experiencia.
- La meteorología existente.

PREVENCIÓN

Hay unas “reglas de oro” que debemos respetar:
1. Evitar todos los movimientos y maniobras inútiles.
2. Colocar al accidentado en la postura más adecuada al traslado según sus lesiones:
A) Si hay inconsciencia y las lesiones lo permiten posición lateral de seguridad.
B) Decúbito supino para lesionados en columna, previa inmovilización cervical.
C) Decubito supino con piernas flexionadas en lesiones abdominales.
D) Decúbito supino semisentado en lesiones torácicas, dificultad respiratoria (60º aprox.), Y en TCE (30ºaprox.).
E) Postura anti-shock con piernas elevadas. A y B

La realización de camillas de fortuna es variada y siempre dependen del material de que dispongamos y de nuestra habilidad. Normalmente se utilizaran ramas gruesas, cuerdas y el propio material que llevemos (esquíes, cuerda de escalada, chaquetas de escalada, macutos... etc.).
Ninguna de estas técnicas aseguran una correcta evacuación de heridos con lesiones severas. En estos casos, solo sirven las camillas diseñadas exclusivamente para ello.

SOLO SI LAS LESIONES SON DE POCA IMPORTANCIA y es imprescindible el traslado, por los motivos expuestos anteriormente, podemos recurrir al traslado ayudado por nuestros propios cuerpos, utilizando la técnica de cacolet ya sea improvisada con distintos útiles (macuto, cuerdas, mantas, leños) o simplemente con nuestro cuerpo (caballito). La camilla humana (sillita de la reina). Muleta humana. En
brazos... etc.

Evacuación aérea
El medio más común de evacuación de los servicios de emergencia es la ambulancia, pero en zonas agrestes donde los caminos son impracticables es donde el helicóptero es el protagonista en la evacuación.
Por ello bien esta el tener en cuenta unos pocos datos respecto a la evacuación en helicóptero.
Las señales de socorro ante la aparición de un helicóptero más usadas son:

- Cohete o bengala de color rojo.
- Cuadrado de tela roja.
- Brazos en Y. De pie, con los brazos por encima de la cabeza. Esta señal indica la necesidad de socorro.
- Brazo izquierdo arriba y derecho abajo significa no necesitamos ayuda.
- Seis destellos de espejo en un minuto con un minuto de espera y repetir la operación.

La señal del helicóptero (o avión) de que nos han visto suele ser un ligero balanceo del aparato de izquierda a derecha en el sentido de la marcha.

Con el fin de evitar actuaciones inútiles y falsas alarmas, debemos evitar hacer saludos o señales de jubilo a los helicópteros que podrían ser mal interpretadas.

La zona de aterrizaje seria conveniente que:
· fuera una explanada libre de 20 x 20,
· algo elevada del terreno,
· lejos de cables y obstáculos elevados,
· señalizándola con el cuadrado de tela roja, prenda de colores vivos, etc.
· La dirección del viento la señalaremos con pañuelos, humo, tirando hierba, y poniéndonos nosotros en la zona siempre de espaldas al viento con los brazos extendidos, en la dirección de la zona de aterrizaje.

En presencia de un helicóptero siempre tendremos que actuar según las normas:

1. Al acercarnos o alejarnos lo haremos por la parte delantera manteniéndonos agachados.
2. Nunca nos acercaremos por detrás, pues el piloto no podrá vernos y tendremos cerca el rotor de cola.
3. No tocaremos el parabrisas ni cualquier parte movible.
4. Si ha aterrizado en pendiente:
a) Siempre nos acercaremos desde la pendiente inferior.
b) Nunca nos alejaremos cuesta arriba.
5. Cargaremos las herramientas y objetos largos horizontalmente por debajo de la cintura, no verticalmente sobre el hombro.

Siempre nos aseguraremos de ser vistos por la tripulación y seguiremos atentamente sus instrucciones,
no acercándonos al helicóptero hasta que nos autoricen. Puede producirse un accidente muy peligroso.

Cuidaros mucho.

jueves, 27 de diciembre de 2012

CONOCE TU CIUDAD

CONOCE TU BARRIO
CONOCE TU CIUDAD

Vistas desde lo alto del Cerro Almodovar

Con este titulo quiero abrir una nueva sección para este año que va a dar comienzo en breve. Dejamos atrás un año duro y deseando que el que entre no sea peor que el que soltamos. Por este motivo y debido a la crisis que nos afecta, quiero proponeros lo siguiente.

Seguramente muchos de vosotros sabéis de rutillas chulas por vuestro barrio-ciudad, recorridos que soléis hacer habitualmente y que no le dais importancia por la asiduidad o frecuencia que rodáis por el. No subestimeis el recorrido porque seguramente puede haber alguien que este interesado en recorrer sus pistas y senderos escondidos, ¿y por que no? seguro seguro que a mas de uno le pone en un compromiso algunos de los tramos del recorrido haciéndole emplearse afondo.

Os animo a que compartáis vuestras rutas de barrio-ciudad por este medio (y si es posible hacer una circular madrileña por parques, pistas y senderos... pues mejor).

¿Como podemos compartir las rutas?
Yo utilizo una pagina muy popular, WIKILOC, donde subo las rutas que hago, solo subo rutas rodadas y fiables, también me bajo rutas, pero solo de gente conocida. Bueno a lo que voy, la forma que os sugiero es que una vez que subáis vuestras rutas a la pagina que vosotros elijáis, me hagáis un comentario en esta entrada y me peguéis el enlace de vuestra ruta, de esta manera quien lea la entrada y los comentarios, tendrá mucho trabajo realizado y aunque vosotros no lo creáis... siempre siempre puede haber alguien interesado en vuestro recorrido.

Se que me leéis de muchos sitios, sitios dispares en los que la idea la podéis poner en marcha. Es una idea varata y económica, ya que no hacemos uso del vehículo, ya que nos desplazamos en todo momento con nuestra querida bici!!

Si os resulta agradable y fructífera, no dudéis en dejarme un coment. A mi si me interesan las rutas de barrio-ciudad.

Para comenzar os dejo una salidita con mi amigo Fernando por sus dominios, Moratalaz, y... que deciros, senderos y el Cerro Almodovar, con bajadas chulas y muchos muchos senderos (85% de la ruta son senderos).
85% DE SENDERITOS POR MORATALAZ.

Hay mucho mas, empezaremos por esto y ya lo iremos ampliando entre todos.

Gracias Fer por esta tarde chula de recreo por Moratalaz, espero que tengamos mas.


FELIZ NAVIDAD!!
Cuidaros mucho.

miércoles, 26 de diciembre de 2012

MANUAL DE PRIMEROS AUXILIOS CAPITULO 18

FATIGA

Tras una intensa actividad física, puede aparecer un estado con sensación de apatía, cansancio acusado, dolor muscular, contracciones musculares involuntarias e incapacidad para realizar el mínimo esfuerzo. Nos encontramos ante un cuadro de fatiga o como se conoce en ambientes deportivos ante “una pájara”.

Este cuadro se ve favorecido si además concurren situaciones de miedo o angustia, frío, alimentación deficiente y/o deshidratación.

SINTOMAS

Empieza con una sensación de apatía, y abandono progresivo. En este momento es FUNDAMENTAL DESCANSAR pues de no hacerlo el cuadro se ira desarrollando progresivamente, apareciendo:

q Temblores y dolores musculares
q Mareos, angustia
q Malestar, vómitos (que agudizaran la deshidratación)
q Misión borrosa
q Gran postración e incluso Shock.

TRATAMIENTO

Lo más fundamental es la prevención con un buen entrenamiento y una correcta alimentación e hidratación y a la hora de realizar el ejercicio, calentar y dosificar las fuerzas, aumentando progresivamente el ritmo de esfuerzo. Si se presenta el cuadro de fatiga:

1. Se guardara reposo absoluto bien abrigado.
2. Se tomaran bebidas calientes azucaradas y a ser posible isotónicas, con el fin de hidratar y reponer sales y glucosa. " NUNCA DAREMOS ALCOHOL"
3. Si la situación se agrava y no hay mejoría, se evacuara al accidentado.

Estamos llegando casi al final de este manual de primeros auxilios, casi como el año en el que estamos.

Cuidaros mucho!

viernes, 21 de diciembre de 2012

Red MTB 2K13

Red MTB 2K13

24 de Marzo de 2013 ... destino San Lorenzo del Escorial

La Red MTB sólo pone el lugar y la hora, el resto lo haces tu

El proyecto RED MTB se ha convertido en la cita anual ineludible para todos los aficionados al mountainbike que le guste recorrer senderos y caminos marcandose un objetivo propio de distancia y recorrido. Tu mismo diseñas el camino a seguir y los tiempos.

En la edición de 2013 hemos elegido el majestuoso Monasterio del Escorial para juntar a cientos de aficionados como tu. 
 
 
 

Destino: Monasterio del Escorial (Madrid)

  • Día: Domingo, 24 de Marzo de 2013
  • Hora: 14:30 hora
  • Lugar: Monasterio del Escorial. Fachada Oeste. Entrada principal a la basílica.

Proyecto RED MTB

La idea original surgió de dos locos apasionado del mountainbike que a finales del mes de noviembre de 2008 definieron la idea básica y pedalearon a dar a conocer a la propuesta a toda la comunidad MTB.

En 2013 se celebrará la quinta edición. En años anteriores los lugares elegidos fueron Aranjuez, Rivas-Vaciamadrid, Alcalá de Henares y de nuevo a Aranjuez.
Consulta recorridos y fotos de pasadas ediciones en: http://www.mtbleganes.com/group/redmtb