MANUAL DE PRIMEROS AUXILIOS CAPITULO 11

 MORDEDURAS Y PICADURAS.

Las bocas de los animales, contienen un gran número de microorganismos, capaces de producir graves infecciones y/o enfermedades. Por ello, las mordeduras que producen heridas, aunque sean leves, deben tratarse rigurosamente.

TRATAMIENTO

1. Lavar con abundante agua y jabón.
2. Dejar que la herida sangre espontáneamente. Esto arrastrará los posibles gérmenes.
3. Tapar con un apósito estéril.
4. Tomar todos los datos posibles del animal. Si estuviera muerto, manejarlo con cuidado y transportarlo con el herido (según tamaño).
5. Acudir a un hospital y deberán administrarle la vacunación antitetánica. Si la mordedura fuera de serpiente, veremos dos puntitos sangrantes producidos por los colmillos. En el caso que sea venenosa habrá dolor y tumefacción en la zona de la mordedura. Pueden existir problemas en la visión, malestar general, nauseas, hipotensión, sudores y dificultad respiratoria (Shock Anafiláctico).

TRATAMIENTO

1. Avisar rápidamente a un servicio de emergencias, no evacuando por medios propios.
2. Tranquilizar a la víctima (y tranquilizarnos), evitando que corra y que su corazón acelere el ritmo, obligándole a estar en reposo.
3. Limpiar con agua y jabón retirando los restos del veneno.
4. Aplicaremos un vendaje compresivo en la herida
5. Aplicar frío sobre la herida para retasar la absorción del veneno.
6. NO HACER CORTES, NO CAUTERIZAR NI SUCCIONAR LA MORDEDURA.
7. No elevar el miembro lesionado.
8. Avisar Sistema de Emergencia.

Las picaduras de insectos, pueden ser muy dolorosas, en especial la de los heminópteros (avispas y abejas), alacranes y tábanos. En todos los casos puede darse un Shock Anafiláctico, que precisara de un
tratamiento URGENTE.

TRATAMIENTO

1. Extracción del aguijón con una aguja esterilizada, NO usar PINZAS
2. Lavado con agua y jabón.
3. Aplicación de amoniaco.
4. Aplicación de hielo.

Cuidaros mucho.

MANUAL DE PRIMEROS AUXILIOS CAPITULO 19

TRIAGE

Triage es una técnica de clasificación que se utiliza en caso de catástrofes, en la que se realiza la priorización temporal del tratamiento a las víctimas de acuerdo con su pronóstico. Con ello se intenta optimizar los medios disponibles y distribuirlos en interés del conjunto de víctimas.

Se llama catástrofe a todo accidente en que los daños superan a los recursos existentes. Para llevarlo a cabo hace falta un cambio radical en la forma de actuar que hemos venido estudiando hasta ahora. Por ejemplo en una catástrofe no se atienden paradas cardiorespiratorias, se las considera víctimas mortales, ya que no se pueden emplear todos los medios de los que disponemos para intentar salvarle como haríamos en una
situación normal, sino que nos esforzaremos en tratar a los que tienen más posibilidades de sobrevivir.

Con el triage vamos a separar las víctimas que precisan una atención inmediata de las que son demorables, según la naturaleza de sus lesiones. Así mismo permite distribuir la evacuación de los heridos mejorando la utilización de los recursos. Esta técnica debe ser realizada de manera rápida, completa y pragmática.

CLASIFICACIÓN: (algunos de los sistemas)

Sistema Start.
1. Valora si puede andar. Si es así se le da una etiqueta de demorable, si no puede andar...
2. Se valora la respiración, si no ventila, se abre la vía aérea. Si tras esto no respira, se etiqueta de irrecuperable.
3. Si ventila a mas de 30 resp/min se etiqueta de urgencia inmediata.
4. Si ventila a menos de 30 resp/min. , se valora el relleno capilar. Si > 2 seg. se considera urgencia inmediata.
5. Si el relleno capilar < de 2 seg. Se valora el nivel de consciencia. Si no hay respuesta verbal se pone etiqueta de urgencia inmediata. Si la hay se considera demorable.

Sistema Mettag. Identifica a las víctimas con un color y un símbolo.
1. Rojo y un conejo, indican necesidad de cuidados de forma urgente. Es muy recuperable. Tiene Shock o hipóxia con riesgo vital.
2. Amarillo y una tortuga, indica que precisa tratamiento hospitalario pero no de forma urgente. Tiene lesiones de repercusión generalizada pero sin Shock ni hipóxia. También incluye víctimas graves pero con muy mal pronostico.
3. Verde y una ambulancia tachada, indica que no precisa hospital y tienen lesiones sin repercusión generalizada.
4. Negro y una cruz, indica muerte o irrecuperable. Presentan Shock intenso o PCR.

Cuidaros.

MANUAL DE PRIMEROS AUXILIOS CAPITULO 17

DESHIDRATACIÓN

La deshidratación es un estado, en el que el organismo ha perdido parte de su agua y sales, sin que hayan sido repuestas.

Estas perdidas pueden ser:
- Por una sudoración intensa
- Por vómitos.
- Por diarrea.
- Por hemorragia.

El organismo de un adulto consta en un 70% de agua, si se pierde liquido y no se repone, el organismo intenta equilibrarlo trasladando liquido orgánico de un sitio a otro.
Por ejemplo, ante una situación de vómitos mantenidos el organismo “recupera” liquido del plasma sanguíneo o al contrario ante una hemorragia importante, “secuestra” liquido intersticial para aumentar el volumen circulante.
Si no se remedia, todo esto puede llevarnos a una situación de Shock Hipovolémico con sus correspondientes consecuencias.

SINTOMAS

· Al principio puede parecer un cuadro de fatiga
· Sed intensa
· Taquicardia y pulso débil (F.c. > 100 l.p.m.)
· Piel seca y sin tersura ni elasticidad
· Lengua blanquecina e hinchada
· Ojos hundidos
· Dolores y calambres musculares
· Vómitos
· Apatía y postración
· Fiebre
· Anuria (no eliminación de orina)
· Estupor o perdida de consciencia
· Shock

TRATAMIENTO

1. Reposo absoluto, si aparece el shock, postura anti-shock.
2. Si esta consciente, administración de líquidos, a ser posible ligeramente salados y azucarados (mejor bebidas isotónicas), lentamente y en sorbos pequeños.
3. Evacuación.

Es fundamental la prevención de este cuadro realizando una correcta hidratación bebiendo abundante agua o mejor aún bebidas isotónicas durante la actividad, así como una correcta nutrición. También es importante llevar la indumentaria adecuada a la situación y actividad a realizar.

Cuidaros mucho!

EL CAÑON DEL RIO LOBOS 2012

 RUTA CON ENCANTO, INDISPENSABLE 
EN NUESTRA VIDA DE BIKER

2-6-2012

El Cañón del Río Lobos

Profundo cañón calizo formado por una antigua e intensa erosión fluvial del río Lobos. Se sitúa en las sierras de pie de monte que separan las estribaciones de la Cordillera Ibérica y la alta meseta del Duero. El río se encajona desde Burgos y continúa horadando las calizas cretácicas en Soria recorriendo más de 25 km.

Este espacio natural fue declarado Parque Natural en 1985 y comprende una superficie de 9580 has.

La formación más espectacular es el propio Cañón fruto de la doble acción erosiva, de desgaste y, sobre todo, de disolución de la roca por el agua, siendo más vivo el hundimiento del lecho al ceder las grutas subterráneas, por lo que aparecen las típicas zonas cóncavas o lermas en los flancos del cañón, que además son muy vistosas por los teñidos de óxidos y aguas que escurren.

Flora

Entre los árboles el pionero y emblemático es la sabina albar o enebro, conviviendo con el pino pudio, quejigo y encina.

Entre los matorrales asociados destacan el enebro, gayuba y aliaga acompañados por especies aromáticas del páramo, espliego, tomillos y salvias.

En las riberas, chopos y sauces y las grandes hojas flotantes de los nenúfares, lentejuelas y eneas.

Fauna

El Cañón con sus paredes, repisas y oquedades es un singular regujio de aves, como el buitre común y otras rapaces protegidas como águilas: real, culebrera y calzada; halcón peregrino, azor, cernícalos y rapaces nocturnas como el búho real y chico, lechuza, cárabo, autillo y mochuelo. Otras aves especializadas son: garza real, del medio acuático; alondra común, del medio estepario; picogordo, del bosque; el alimoche y la chova pequirroja en los cantiles, etc...

Existe una importante representación de anfibios, reptiles y peces.

Entre los mamíferos se encuentran corzo, jabalí, conejo, ardilla, liebre, zorro, garduña, comadreja, tejón, nutria y murciélagos.

Actividades

Son muchas las actividades que se pueden realizar dentro del parque. Todas ellas están reguladas. Para el acceso a algunas zonas en épocas concreta se precisa permiso especial lo mismo que para andar en caballo. Se puede acceder en bicicleta por las pistas y caminos señalados. La escalada está prohibida y la espeleología requiere de permiso estando algunas grutas cerradas.

La actividad por excelencia es el senderismo. El parque está cruzado por dos rutas de Gran Recorrido, la GR-86, Sendero Ibério Soriano y la GR-86-2, Variante de San Leonardo. Luego hay 9 Rutas de Pequeño Recorrido; la PR-SO-03, ruta de las Sabinas; la PO-BU-05, Senda Hontoria; la PR-SO-06; la PR-SO-46, El Torcajón; la PR-SO-47, Tres cruces; la PR-SO-49, cañada Real de la Merinas; la PR-SO-BU-65, senda del río; la PRC-SO-66, senda del castillo y la PRC-SO-67, ruta de las Gullurías. Hay también 8 sendas que realizan recorridos por dentro del espacio protegido.

Bueno y después de esta brevisima intro haciendo presentación de esta fantástica zona, paso a detallaros lo acontecido en este fin de semana, que no ha sido poco. En esta ocasión disponéis de dos videocronicas, la ruta lo merece y ya sabéis que yo soy vuestros ojos cuando no estáis, mas que nada para que veáis lo que os perdéis si no visitáis la zona.

Ruta obligada al menos una vez al año, no quiero que me llaméis pesao, solo quiero que la visitéis con bici, andando o por el aire si tenéis ocasión...

Para  nosotros la ruta empezaba el viernes cuando salimos de Madrid dirección al camping del Cañón del río Lobos, donde nos acogieron a las mil maravillas, camping acogedor y muy recogido en un entorno extraordinario.

Después de instalarnos y preparar la cena nos preparamos con nuestras mejores galas nocturnas para afrontar una noche que se preveia fría... pero no, de frío nada pero si agua.
A la mañana siguiente y puntual con nuestra cita con el despertador, nos disponemos a preparar el desayuno y coger fuerzas para afrontar el pedazo de día que nos espera. 

Puntuales a la hora de la citación convocada por el Maestro Ruteriño de MTBLEGANES, nos ponemos en marcha.... todo apunta a que va a ser un gran día de bici y la ruta de hoy si bien lo merece.
Rodamos los primeros Km. muy unidos  capitaneados por Ruter pero eso no me impide que mi dedo se ponga en marcha a la hora de hacer instantáneas.

La ruta muy conocida por su belleza, no impidió tener una pequeña representacion de los amigos de Lago.

Podría extenderme muchisimo escribiendo la crónica del día, pero creo que después de la borrachera de fotos que os queda por ver... no quiero saturaros y prefiero que relajéis la vista y el oído viendo las dos crónicas del día.

videocronica I

EL CAÑÓN DEL RÍO LOBOS 2-6-2012 from pistaysendero on Vimeo.

Si, se rompió la bici... y ya sabéis que uno de mis lemas es..."hombre prevenido vale por 5500" aunque tenia una patilla de repuesto en el mochila, eso no impidió que se rompiera por segunda vez.

No os perdais el MAKING OFF de la ruta, en la parte II de la videocronica.
videocrónica II

EL CAÑÓN DEL RÍO LOBOS 2012 PARTE II from pistaysendero on Vimeo.

Al final el ritmo que teníamos en relación al grueso del grupo era mucho mas lento, ya que la delegación de lago tiene como política la tranquilidad y eso gusta, disfrutando del entorno y la compañía en un rodar relajado. Llegamos hasta la fotogrup unidos, pero desde aquí... ni los vimos, una pena.

Disfrutamos muchisimo, apesar de los infortunios de la avería, terminamos la ruta con cara de satisfacción y habiendo pensado que ha merecido muy mucho la pena.
El domingo para nosotros fue en plan turismo por la zona, comimos... bien... muy bien diría yo, y tras relajarnos nos pusimos en marcha hacia Madrid, donde nuestra aventura del fin de semana se dio por concluida.

DATOS DEL TRACK:

PINCHA AQUÍ PARA BAJAR EL TRACK.

Solo me queda animaros para que visitéis la zona, y si no podéis este año, ponerlo en vuestro cuaderno de pendientes para poder disfrutar como lo hicimos nosotros.

Cuidaros mucho!



MANUAL DE PRIMEROS AUXILIOS CAPITULO 10

QUEMADURAS

El tema que tratamos hoy, en parte nos afecta de lleno ya que en muchas ocasiones en nuestras caídas nos abrasamos las piernas y brazos, produciéndonos quemaduras por el roce del terreno. Mi recomendación aparte de lo expuesto en este tema, es que uséis Vaselina, la conseguís facilmente en la farmacia y os garantizo que no os dejara marca en la piel.

Son lesiones provocadas por: temperaturas elevadas o demasiado bajas, radiaciones
(normalmente las solares), productos químicos, corrientes eléctricas o fricción. Según su profundidad, se clasifican en:

· Superficiales o de Primer Grado, presentando dolor y enrojecimiento.
· Intermedias o de Segundo Grado, que presentan dolor, enrojecimiento y ampollas.
· Profundas o de Tercer Grado, con enrojecimiento y necrosis. El dolor puede no existir debido a la destrucción del tejido nervioso.

TRATAMIENTO

1. Enfriamiento de la zona con agua fría.
2. Cubrir con un apósito estéril o especial para quemaduras si se tiene. Vendaje de protección
3. NUNCA PINCHAR LAS AMPOLLAS
4. Se precisa la posterior vacunación antitetánica (antes de las 24 horas).
5. En las de 2º y 3º grado hay que trasladar al herido/a a un centro sanitario.

PREVENCIÓN

PIEL: protección solar adecuada al tipo de piel de cada uno. Algunas pieles precisan de cubierta de ropa permanente (mangas y perneras largas) de color claro y sombrero o pañuelo de ala ancha.
¡¡ Atención a los bronceadores!!, Hay varias escalas de protección.

OJOS: para prevenir la ceguera solar, es necesario el uso de gafas con un índice de protección UV (ultravioleta) adecuada a la situación (atención a la montaña, nieve y playas de arenas muy blancas). En el caso de producirse una quemadura en los ojos hay que evitar la luz, reposo en penumbra y si persiste atención en el centro sanitario con calmantes y colirios.

Cuidaros mucho.

MANUAL DE PRIMEROS AUXILIOS CAPITULO 9

INMOVILIZACIONES

Para su realización, utilizaremos los medios que tengamos a nuestro alcance: revista,
pañuelos, el propio cuerpo...
Se deberá inmovilizar la articulación por arriba y por debajo de la lesión (sí es posible). Siempre que se utilice una férula, habrá que almohadillar. NUNCA intentaremos COLOCAR un hueso roto o una articulación luxada.

1. INMOVILIZACION DE BRAZO
Inmovilización del antebrazo con revista o similar, con la camisa o camiseta con nuestro cuerpo.

2. INMOVILIZACIÓN DE PIERNA Y MUSLO
Inmovilizaremos con ramas, mantas enrolladas, con la pierna sana.

3. INMOVILIZACIÓN DE CLAVICULA
La rotura de la clavícula si no se inmoviliza, puede provocar una lesión en la pleura que desemboque en un
neumotorax a tensión siendo esta una urgencia vital. De aquí la importancia de inmovilizar una clavícula rota.
La inmovilización la realizaremos haciendo un " 8 " con vendas, pañuelos triangulares... etc. Acolcharemos la zona de las axilas y meteremos cada brazo del herido por los " agujeros " del " 8 ", tensando poco a poco hasta echar los hombros para atrás.

4. INMOVILIZACIÓN DE CUELLO
La mejor inmovilización de un cuello lesionado es no tocarlo y avisar a l servicio de urgencias para que realicen ellos el traslado, ya que si manipulamos mal al herido, corremos el riesgo de provocar una tetraplejia irreversible. Unicamente si es perentoria la evacuación, lo inmovilizaremos colocándole una
"bufanda" gruesa confeccionada con pañuelos, forros polares... etc. de forma que la "bufanda" apoye en las clavículas y en la mandíbula inferior, presionando ligeramente en el sentido longitudinal. Para ello, mientras que un socorrista fija con sus manos la cabeza y el cuello, otro, va enrollando las prendas sin desplazar lo
mas mínimo la posición del cuello. NUNCA CORREGIREMOS una postura anómala del cuello.

5. INMOVILIZACIÓN DE COLUMNA
Con relación a la inmovilización de la columna, se puede decir lo mismo que para el cuello, lo mejor es no tocarlo y que la atención la realicen los profesionales expertos en este tipo de lesiones. En este caso el riesgo que se corre es el de que se produzca una hemiplejia. Como comentábamos en el punto anterior, únicamente si es absolutamente necesario mover al herido (fuego, peligro de derrumbe...etc.) procederemos a inmovilizarlo. Para ello necesitaremos a 6 personas como mínimo ( a menos personas, más riesgo) y primero
inmovilizaremos el cuello. Después procederemos a levantarlo en bloque y mientras el que dirige tracciona ligeramente de la cabeza teniéndola alineada con el cuerpo, 4 personas se sitúan en los hombros y
caderas respectivamente, levantando desde abajo lentamente y al unísono el cuerpo siguiendo siempre las instrucciones del que dirige. Una vez levantado unos centímetros, el 6º desliza por debajo una tabla larga y
ancha (puerta, tablón), procediendo a depositarlo encima de la misma forma que subió.
Una vez colocado encima de la tabla, se procederá a fijar la cabeza para evitar que gire con almohadas, abrigos... etc. puestos a los lados de la cabeza, fijando esta con correas o vendas a la tabla. Procederemos a "rellenar" los huecos de la zona lumbar y detrás de las rodillas con ropa y lo fijaremos a la tabla de la misma forma que la cabeza, con vendas o correas.

Saludos y cuidaros mucho.

MANUAL DE PRIMEROS AUXILIOS CAPITULO 8

ESGUINCES Y LUXACIONES

Otra causa mas de lesión en nuestro deporte...

Son la distensión o rotura de los ligamentos de las articulaciones, producida por una separación momentánea de las superficies articulares. En la luxación, las lesiones son más severas que en el esguince, y la separación de las superficies articulares son permanentes. Se producen por un movimiento forzado de la articulación, debido a un golpe, torcedura o caída.

SÍNTOMAS

1. Dolor en la articulación, pudiendo ser espontaneo a la movilización o a la presión.
2. Hinchazón y/o hematoma.
3. Incapacidad para mover normalmente la articulación.
4. En la luxación, deformidad importante en la articulación.

TRATAMIENTO

a) NO INTENTAR COLOCAR LA ARTICULACIÓN bajo ningún concepto.
b) Aplicación de hielo o frío en la zona afecta
c) Inmovilización y evacuación tan pronto como sea posible.

Cuidaros mucho.

YA TENEMOS UNA REFERENCIA

NUEVO ESPACIO

PEQUERUTAS-RUTAS Y AVENTURAS 

CON LOS MAS PEQUEÑOS

Porfin!! un espacio creado para y por los pequeños de la casa, en el cual las actividades deportivas, (MTB, SENDERISMO, MONTAÑA)  y culturales ocuparan nuestro tiempo con los mas pequeños.

La idea surgió de la mano de Ata, el cual ha ido poco a poco dando forma a esta gran iniciativa cibernética, basada en el disfrute juvenil. Vio las necesidades que tenia la Comunidad de Madrid y la necesidad de tener un espacio en el que los padres pudieran dirigirse y tenerlo como referencia a la hora de hacer cualquier tipo de actividad en compañía de sus hijos.

 "Intentemos fomentar en nuestros hijos 

el amor y el respeto hacia la naturaleza y nuestro entorno, 

animándoles a descubrir la montaña". 

Con esta filosofía arranca este grandisimo proyecto, que muy seguramente sera un referente para aquellos padres que deseen hacer actividades al aire libre y en compañía de mas jovenzuelos con ganas de gastar esas incombustibles energías.

Si deseáis conocer, participar y divertiros en compañía, no lo dudéis y visitar la red social habilitada para este fin.

PINCHA AQUÍ PARA ACCEDER. 

No dudéis en hacer las sugerencias que se os ocurran para el beneficio de vuestros hijos, y mucho menos no dejar de proponer actividades tanto deportivas como culturales.

Cuidaros mucho.

Saludos. 

MANUAL DE PRIMEROS AUXILIOS CAPITULO 7

FRACTURAS

Ufff el tema me pone los pelos como escarpias... teniendo en cuenta las dos entradas anteriores esta es mas suave.
Riesgo tenemos y posivilidades muchas, pero mejor no pensar en los daños colaterales y disfrutar mientras podamos... pero con conocimiento que muchas veces se nos va la pinza y a mi el primero!

La rotura o fisura en un hueso. Se pueden producir como consecuencia de: un golpe directo, una torsión, una flexión anormal, una fuerza de tracción, un esfuerzo muscular excesivo o de forma espontánea debido a una enfermedad debilitante del hueso.

Siempre va acompañada de la rotura de vasos sanguíneos que nutren el hueso, con la consiguiente hemorragia.

Pueden ser:

· Cerradas, si la piel no está intacta y no hay herida. Son estériles pues no hay contaminación externa.
· Abiertas, si un extremo del hueso roto lesiona los tejidos cercanos, llegando a atravesar la piel y asomando el hueso al exterior. En estas existe contaminación y por consiguiente infección. Suelen sangrar abundantemente.

SINTOMAS

1. Hay dolor vivo en el foco de fractura si se presiona o se mueve.
2. Imposibilidad funcional de la zona afectada.
3. Deformación (angulación, acortamiento ...etc.).
4. Movilidad anormal, permitiendo la flexión por puntos donde no hay articulación.
5. Hematoma en el punto de fractura (atención a la fractura de fémur, el hematoma puede ser
de 1 litro o más). Riesgo de Shock Hipovolémico.
6. Crepitación. Se sienten pequeños crujidos en el lugar de fractura al intentar mover la zona.

TRATAMIENTO

a) Inmovilización adecuada (ver inmovilizaciones)
b) Prevenir el Shock
c) Evacuación rápida

Cuidaros mucho.

UN AÑO DESPUES........

Hola amigos, la festividad del día del Pilar la tengo grabada... y espero que no por mucho tiempo. No se si os acordáis que el año pasado por estas fechas Arantxa y servidor salimos a preparar La Talajara. La ruta elegida era un pelin exigente y teniendo en cuenta que no habíamos montado mucho durante el periodo vacacional... quisimos apretar un poco en la semana final a tal marcha. La ruta ya la había rodado con el amigo Zarzo (Jose) y se me quedo en la retina por su dureza y por tener de todo.... pistas, senderos, trialeras, desnivel...

La ruta la podéis ver pinchando aquí.

Bueno, el caso es.... que mi compañera de ruta hizo un doblemortalymediocontirabuzondelantero, aterrizando a su antojo en el suelo. Después de 33 km y casi 1800 metros de desnivel tuvimos un susto muy muy grande, a día de hoy se quedo en eso, un susto... pero lo mal que se pasa en una situación así... no se la recomiendo a nadie.

Lo positivo del día? Lo bien que lo pasamos durante el tiempo que estuvimos de ruta. Coronó el puerto de la morcuera una vez y media... la metí por bajadas comprometedoras que negocio exitosamente y se porto como una campeona en todo momento disfrutando del entorno.

 

Tubo rotura de clavicula y un fuerte fortísimo golpe en la cabeza, llegando a partir el casco. Necesitamos la asistencia de los Bomberos, los cuales transladaron a Arantxa en helicóptero al hospital, donde le hicieron pruebas y la tubieron en observación mas de 24 horas. He de deciros que en el lugar del accidente se personaron los Bomberos y una UVI móvil, la cual se retiro cuando los Bomberos vieron el estado en el que se encontraba Arantxa.

El piloto??, un makina, ya que donde podía aterrizar para recoger Arantxa estaba en pendiente y solo podía apoyar un pata...Gracias!! al equipo de evacuación y al medico (Fernando) que nos transmitió esa confianza y serenidad que a uno le falta en situaciones como esta.

Muchos de vosotros ya sabéis de lo sucedido en ese día, otros no, nunca he publicado una foto ni vídeo sobre esa ruta.... A día de hoy ya ha pasado un año de tal incidente, Arantxa ya recuperada a un 95% ha vuelto a montar en bici y le encantan los piedros... que cambio jajaja le pediré a los reyes majos unas protes para acorazarla, por que cada vez que sale se me ponen de corbata!!!

Una anécdota que se quedara en el recuerdo y... para olvidar dicho día, sin quererlo, nos hemos hecho dos rutas de senderismo en un entorno fantástico y que cada día le gusta mas Arantxa.

Espero no tengáis que pasar un mal trago como el de ese día y acordaros de lo importante que es el casco, ya sabéis que yo soy muy muy estricto en este tema y ya hace varios años que abrí un hilo en uno de los foros mas grandes dedicado a la bici a nivel nacional.

IMPORTANCIA DEL CASCO EN LAS RUTAS

casco de Arantxa

Os dejo el link por si queréis ojear un poco y concienciaros mas de que hay que ponérselo. También estoy trabajando en una nueva serie de entregas, llamadas: Manual de primeros auxilios y consta de 21 entregas. En una de ellas trato el tema del Traumatismo cranoencefalico... Pinchar aquí si queréis leer mas.

Bueno y después de esta anécdota-recuerdo, os queremos contar un poco como lo pasamos con las niñas en el puente del Pilar.

Tuvimos dos salidas, una el día del Pilar y otra el sábado... no sabría con cual quedarme, el caso es que disfrutamos haciendo deporte en un entorno fantástico.

 DOBLETE EN EL FINDE DEL PILAR

REFUGIO EL BREZO

Como casi nunca salgo en las fotos, a la que tengo oportunidad os pongo alguna y estas son las que mas me gustan.

La ruta parte del refugio recién rehabilitado de el Brezo, el cual esta fantasticamente bien y que si lo cuidamos sera todo un lujo hacer noche en el, para que desde aquí podamos atacar el alto de la Covacha, ruta que tengo en mi engordado archivo de pendientes, no ciclable, y que seguro hará las delicias de los senderistas que visiten la zona, quedareis encantados con la ruta. 

Datos de los tracks.

Ruta del viernes.

Para bajar el track pincha aquí.

Sin mas preámbulos os dejo con la crónica audio visual del día.

vídeo realizado, editado y producido por Arantxa.

Pk Senderismo Refugio Brezo Octubre niñas from pistaysendero on Vimeo.

RUTA DEL TRABUQUETE

Una ruta muy conocida en la zona, que permite hacerla en el sentido que mas os apetezca, si se hace entera son 13 km muy muy disfrutones, eso si, pelin exigente ya que el desnivel es considerable pero sin prisa y recreándose con el entorno... todo se hace.

Se caracteriza por tener agua en abundancia en gran parte de su recorrido, y el susurro penetrante del agua de sus cascadas nos cautivara. Os recomiendo, si la hacéis, que en verano la hagáis en sentido antihorario y el resto del año en sentido horario... el porque? es sencillo y me atengo a las explicaciones de la señorita de información y turismo, que amablemente nos lo explico. En verano dejaremos para el final la parte donde esta el charco del trabuquete, donde la naturaleza refrescara nuestros cuerpos sudorosos por el esfuerzo realizado hasta este punto, tendremos la oportunidad de remojarnos en este y otros muchos charcos que llamaran nuestra atención por el ansia de refrescarnos.

Las niñas se lo pasaron muy bien y tuvieron la oportunidad de dar las mondas de los plátanos a las numerosas vacas que vimos a nuestro paso.

Ruta del Sábado.

Para bajar el track pincha aquí.

vídeo realizado, editado y producido por Arantxa.

Trabuquete Niñas Oct 2012 from pistaysendero on Vimeo.

Como cambia la vida en cuestión de segundos... intentemos disfrutar de lo que tenemos cuando lo tengamos... por que cuando no lo tenemos... lo añoramos.

Cuidaros mucho muchisimo.
Saludos.

MANUAL DE PRIMEROS AUXILIOS CAPITULO 6

TRAUMATISMO CRANEOENCEFÁLICO

Nuestro amigo Pipepucela del foromtb

Una imagen vale mas que mil consejos, os he puesto una dura foto que tuve la desgracia de vivir en directo en una de las multiples salidas que llevo realizadas. Soy un muy defensor de la importancia del casco en las rutas y esto no quiere decir que por llevarlo estemos exentos de alguna desgracia grave. 

Llevo varios accidentes en mis espaldas, de compañeros de rutas, y mi experiencia me dice que hay que poner los medios que tengamos a nuestro alcance para evitar tener el tema que abordamos hoy, que es un poquito peliagudo y que todos intentamos no mirar, o si lo hacemos miramos hacia otro lado pensando que a mi no me tocaría, yo soy prudente, yo controlo yo yo yo... y zasss!!

Somos prudentes, lo se, pero no estamos exentos, si queremos terminar exitosos nuestro disfrute del día... Ponte el casco que te casco!!

El Traumatismo Craneoencefálico (TCE) es el traumatismo que afecta al cráneo y a la cara con mayor o menor afectación encefálica.

Dada la posibilidad de que el cerebro sea afectado, es una lesión potencialmente mortal o de graves consecuencias.
Debido a las peculiaridades del cráneo, la evolución de esta lesión puede ser muy rápida, agravando más si cabe el pronóstico pudiendo ser necesario una actuación y evacuación de emergencia.

En los adultos, el cráneo es una caja cerrada y rígida que no admite ningún tipo de expansión, que en condiciones normales tiene una presión interna en equilibrio. Si como consecuencia de un traumatismo, esta presión aumenta (hemorragia intracraneal, edema tejido cerebral... etc.), se provocará la entrada en acción de los mecanismos reguladores. Si dichos mecanismos fallan y la presión sigue aumentando, se puede
llegar a una situación de isquemia, que si no se corrige puede desembocar en la muerte cerebral.

Las lesiones también pueden ser externas, en forma de herida simple en el cuero cabelludo o en la cara, de scalp (herida incisa con dos o más trayectorias que desprenden en colgajo una parte del tejido con la hemorragia consiguiente), y/o fracturas abiertas o cerradas.

SINTOMAS

· Valoración del nivel de consciencia con la regla AVDN , donde A indica un paciente Alerta, V que solo responde ante estímulos Verbales, D, solo responde a estímulos Dolorosos y N, cuando no responde a ningún estímulo.
Cuanto más deficiente sea el nivel de consciencia, mayor estado de gravedad tendrá:

· Pupilas, valorando simetría, tamaño y reactividad.
· Habla dificultosa y/o incongruente.
· Hemorragia por nariz, boca u oídos (fractura base del cráneo) así como hematoma en anteojos
· Vómitos en “escopetazo” es decir que no van precedidos de nausea.
· Sopor o somnolencia anormal.
· Amnesia

CLASIFICACIÓN

I. TCE leve. Presenta una calificación de A o V, las pupilas normales y no ha sufrido perdida de consciencia o si la ha sufrido a sido menor de 5 minutos.

II. TCE moderado. Presenta una valoración de V y la pérdida de conocimiento puede ser mayor de 5 minutos.

III. TCE severo. Presenta una valoración D o N, las pupilas anómalas, fractura abierta de cráneo o hundimiento craneal, o que ha descendido un grado o más en la valoración de consciencia aunque inicialmente fuera un TCE moderado.

TRATAMIENTO

TCE leve. Valorar como se ha producido el accidente y la energía liberada.
a) Si hay perdida de conocimiento es necesaria la evacuación.
b) Si hay síndrome del latigazo es preciso la evacuación con inmovilización cervical.
c) Observación durante 24 horas, y en caso de aparición de vómitos, somnolencia excesiva, o dolor de cabeza, evacuación a centro de urgencias.

TCE moderado y severo. Todos ellos precisan evacuación inmediata, con
inmovilización cervical. En todos los casos:
- Si hay que evacuar, se hará con una elevación de la cabeza de 30º si el resto de las lesiones
lo permiten.
- Si hay heridas, se curarán como ya se a visto en el capitulo de heridas.
- Si hay SCALP, se controlara la hemorragia por compresión con un vendaje en capelina.

Cuidaros mucho chicos, y disfrutar de vuestro deporte con precaución. No es por meteros el miedo en el cuerpo... pero nunca esta demás saber alguna cosilla sobre el tema, ojala no tengamos que acordarnos de esta humilde entrada.

 

MANUAL DE PRIMEROS AUXILIOS CAPITULO 5

SHOCK

El Shock es un estado, en el que la sangre existente, es insuficiente para irrigar los órganos vitales, no pudiendo desarrollar estos sus funciones. El organismo reacciona disminuyendo el riego de órganos menos vitales. Pero esta situación, tiene un límite temporal y a menos que se trate adecuadamente, puede
acarrear consecuencias graves, incluida la muerte.

Las causas por las que se producen son:

· Perdida importante de sangre (Shock Hipovolémico) y/o fluidos corporales a
través del sudor, diarrea, quemaduras.
· Traumatismo grave con lesión de la columna (Shock Neurogénico).
· Infección generalizada (Shock Séptico).
· Reacción alérgica severa (Shock Anafiláctico).
· Fallo cardíaco (Shock Cardiogénico)

SÍNTOMAS

1. Piel pálida, fría y sudorosa.
2. Sed.
3. Pulso rápido y débil, a veces imperceptible.
4. Sensación de mareo. A veces ansiedad.
5. Desvanecimiento con pérdida de consciencia.
6. Parada cardiorespiratoria

TRATAMIENTO

a) Averiguar la causa y tratarla, si es posible.
b) Tumbar al paciente con la cabeza baja, elevando las piernas si fuera posible
(posición anti-shock).
c) Mantener el calor corporal, abrigando al paciente, no aportando calor adicional (bolsa
de agua caliente, estufa...) pues esto desviaría sangre de órganos vitales.
d) Mover a la víctima lo menos posible para evitar gasto cardíaco.
e) Tranquilizarle (y tranquilizarnos).
f) Si vomita o pierde el conocimiento, colocarlo/a en Posición Lateral de Seguridad
g) Si fuera necesario, iniciar una R.C.P.
h) PEDIR AYUDA, EVACUAR EN LAS MEJORES
CONDICIONES Y LO MAS RAPIDO POSIBLE
i) RE-EVALUAR CONSTANTEMENTE.

Cuidaros mucho y cuidadin!!

PEQUERUTA MADRID RIO

MADRID RÍO
10-6-2012

 

 

 

Hola amigos, otra entrega de lo bien que lo pasamos haciendo una pequeruta, la primera del verano con nuestros amigos de MTBLEGANES.

 

Aunque con un poco de retraso, ya que estoy muy liado, quería compartir con vosotros este día.

 

Os dejo la crónica audiovisual para que os hagáis una idea de lo bien que se lo pasaron los pequeños, una imagen vale mas que mil palabras!!



 

Madrid Río 2012 from pistaysendero on Vimeo.

DATOS DEL TRACK: 

PARA BAJAR EL TRACK PINCHA AQUÍ.

 

Cuidaros mucho y animaros con nosotros a pasar un día agradable en la mejor de vuestras compañias, nuestros hijos!!

 

Saludos.

 

 



NO DEBEMOS OLVIDAR

RECOMENDACIONES

ACTIVIDADES DE MONTAÑA Y MTB

1.-Nunca realizar ninguna actividad solo, y nunca sobre valorar nuestra capacidad (conocimientos, forma física, preparación, entrenamiento...) la sobre valoración de la capacidad propia es el peor de los peligros de la montaña.

2.- En grupo nunca se debe dejar atrás o solo a nadie, y recordad que el nivel del grupo siempre es el nivel del miembro más débil.

3.- Informar siempre a la familia o amigo (o puesto de Guardia Civil, Bomberos Cruz Roja, ... más cercano) cual es la actividad a realizar, itinerario previsto, hora estimada de comienzo y regreso y si se tiene previsto pernoctar.

3.- Si se tiene previsto hacer noche es imprescindible llevar equipo para vivac adecuado, si no es así evitar iniciar el recorrido en horas próximas al ocaso.

4.- Portar siempre agua suficiente, y alimentos energéticos (ricos en hidratas de carbono y fáciles de llevar) como frutos secos, chocolate, barritas hipercaloricas etc. ...

5.- Imprescindible llevar con sigo un teléfono móvil que solo debe encenderse en caso necesario para comunicar con los servicios de emergencias (112), y alguna fuente de luz.

6.- Es preferible suspender la actividad si las condiciones meteorológicas o la proximidad del ocaso así lo aconsejan, Hay mucho días para subir a la montaña.

7.- Si nos sorprende un cambio repentino del tiempo, hay que buscar un sitio adecuado para guarecerse.

8.- Con niebla o ventisca es fácil desorientarse, perder las referencias del camino y adentrarse en zonas peligrosas (ventisqueros, precipicios, zonas heladas ...)

9.- Con tormentas veraniegas no protegerse bajo árboles, pequeñas construcciones aisladas, ... en ultimo caso es preferible tumbarse en el suelo.

Y por ultimo, pero no menos importante: un montañero/ciclista puede tener una gran formación, estar muy informado, disponer de un equipo excelente, estar bien nutrido, hidratado y entrenado, pero carecer de sensatez.

Disfrutar de vuestra actividad favorita, con seguridad, responsavilidad y sensatez.

Cuidaros mucho!!
Saludos.

MANUAL DE PRIMEROS AUXILIOS CAPITULO 4

HERIDAS

 

 

En esta entrega trataremos un tema que mucho me temo si es de importancia, y nos afecta de lleno, ya que una caída nos puede causar una herida. La función de estas entradas es que sepamos actuar con garantía ante un accidente improvisto, aparte de lo que podamos leer y aprender aquí es muy importante no perder la calma, actuar con rapidez y garantía de superar el imprevisto. 

 

Una herida es una solución de continuidad en la piel. Es decir cualquier corte,
desgarro, rotura... etc. de la piel.

Las heridas pueden ser:
- Incisas. Son producidas por objetos cortantes y los bordes son
rectilíneos. La profundidad puede ser variable.

- Contusas. Producidas por golpes con objetos que producen el estallido o
rotura de la piel. Los bordes son irregulares. Suelen tener poca profundidad.

- Punzantes. Producidas por objetos puntiagudos. Tienen un orificio de
entrada pequeño, pero la profundidad puede ser grande.

Al producirse una ruptura de la piel, queda eliminada la primera barrera de
protección ante la agresión de los gérmenes patógenos, existiendo el riesgo de
infección.

Así mismo esta ruptura lleva consigo la ruptura de distintos tipos de tejidos
(subcutáneo, muscular, nervios... etc.) y estructuras vasculares (venas, arterias,
capilares), dependiendo de la energía, características y localización de la lesión.
Síntomas

-Dolor. Puede ser mas o menos intenso dependiendo de la extensión y
profundidad.
-Hemorragia. Puede ser mas o menos intensa dependiendo del tipo de herida
(una herida contusa sangra mas que una punzante) y la localización (una herida contusa
en el cuero cabelludo sangra mas abundantemente que una en un tobillo).
-Si no se toman las debidas precauciones, aparece la infección con el
consiguiente dolor, calor e inflamación.

Tratamiento
1. Nos lavaremos las manos y las sacudiremos para secarlas.
2. Lavaremos la herida a chorro con agua o suero
fisiológico, con el fin de eliminar cualquier cuerpo
extraño o suciedad que pudiera estar en la herida.
3. Limpiar la herida con una gasa estéril y antiséptico
(pe.: povidona yodada) desde los bordes de la herida
hacia el exterior.
4. Cubriremos la herida con un apósito estéril y lo
fijaremos con esparadrapo o venda.
5. Vacunación antitetánica antes de 24 horas si no
se está vacunado previamente.
6. Toda herida que se infecte, que no sea leve o que
sea profunda, debe ser vista por personal
sanitario.

En heridas soplantes en el tórax, actuaremos como se ha descrito con anterioridad, y tendremos que poner un apósito estéril a modo de válvula de forma que permita salir el aire pero no permita su entrada. Esta es una SITUACIÓN DE EMERGENCIA Y EVACUACIÓN INMEDIATA.

En heridas penetrantes en el abdomen, las curaremos y las EVACUAREMOS INMEDIATAMENTE. Si hay una salida de vísceras al exterior, NO LA METEREMOS EN EL INTERIOR DEL ABDOMEN, las cubriremos con un apósito estéril, y EVACUAREMOS DE FORMA INMEDIATA.

Si se produce un empalamiento (herida con un cuerpo extraño de dimensiones considerables alojado en el interior, bastón de esquí, rama... etc.), NO RETIRAREMOS EL CUERPO EXTRAÑO, puesto que el mismo objeto nos esta taponando la herida y esta haciendo hemostasia. Lo fijaremos lo mejor posible con ropas, revistas, vendas, y lo EVACUAREMOS LO MÁS RÁPIDO POSIBLE.

Espero que no tengáis que ponerlo en practica y si lo hacéis.... sepáis como hacerlo.
Cuidaros mucho.
Saludos.

MANUAL DE PRIMEROS AUXILIOS CAPITULO 3

EVALUACIÓN SECUNDARIA

Bueno amigos, otra entrega para mejorar nuestros conocimientos de primeros auxilios. ¿Quien no se ha caído alguna vez? ¿Quien no ha tenido una hemorragia en alguna ocasión?
Pues hoy trataremos este tema, y mucho me temo que en alguna ocasion tendremos que aplicar algunas de indicaciones que acontinuación os delallo. No es que sea peligroso el deporte que realizamos pero no estamos exentos de que lo sea, esperemos que no lo tengamos que aplicar en muchas ocasiones, tanto en primera persona como en compañeros nuestros.

Espero os sirva de ayuda.

Realizada la evaluación primaria, pasaremos a un exhaustivo examen del accidentado/a de la cabeza a los pies, en busca de otras lesiones existentes y no evidentes, sin olvidarnos de reevaluar
constantemente al herido/a.

HEMORRAGIAS

Es la salida de sangre del sistema circulatorio y su origen, pueden ser:
· De origen arterial, si la sangre sale de una arteria. Es de color vivo y sale con fuerza y con ritmo pursátil como consecuencia de las contracciones cardíacas.

· De origen venoso, si la sangre sale de una vena. Es roja oscura y sale de forma lenta y babeante, aunque si la vena afectada es de grueso calibre, puede salir a borbotones.

· De origen capilar, también llamada en sabana. Se produce por rotura de los capilares y se caracteriza por la presencia de múltiples puntitos sangrantes.

Según hacia donde salga, pueden ser:

· Hemorragias internas, si la sangre va hacia una cavidad del cuerpo (abdomen, cráneo, tórax, etc..). Normalmente son la consecuencia de un gran traumatismo o una herida punzante, Suelen producir un SHOCK intenso y son de pronostico grave. Es fácil que pasen desapercibidas. Todo accidentado/a que tras un traumatismo entra en un estado de Shock (sin ninguna lesión aparente) se debe sospechar que
tiene una hemorragia interna, teniendo que ser evacuado de forma urgente.

· Hemorragia exteriorizada, si la sangre sale por un orificio natural (nariz, oído, ano...). Si tras un Traumatismo Cráneo Encefálico (TCE) hay hemorragia nasal o de oídos, hay que sospechar de una fractura de la base del cráneo.

· Hemorragia externa, si la sangre mana al exterior por una herida.

TRATAMIENTO

Únicamente la compresión, ya sea directa o indirecta, poniendo un apósito estéril en la herida y comprimiendo con la mano o con un vendaje, apretando lo bastante para detener la hemorragia, pero sin producir una interrupción completa de la circulación. Ayudará la elevación, en caso de que se trate
de algún miembro (brazo o pierna) por encima del cuerpo. Para comprobar la existencia de circulación en un miembro lesionado, presionaremos con fuerza la uña de algún dedo del miembro lesionado, hasta que este blanca. En condiciones normales, al aflojar la presión, el lecho de la uña se vuelve rosáceo (prueba de relleno capilar). Si la hemorragia no se detiene, se deben colocar más gasas encima, sin retirar los anteriores y seguir comprimiendo. Si siguiera la hemorragia, intentar comprimir la arteria o vena principal que esté sangrando, haciendo presión con los dedos o el puño

NO REALIZAREMOS UN TORNIQUETE, con excepción de las amputaciones traumáticas (arrancamiento de un miembro). En este caso usaremos un material ancho y blando (ni cuerdas ni cinturones), apretando hasta que se detenga la. hemorragia. Se fija y se señaliza de forma visible, la hora de colocación. NUNCA SE AFLOJARÁ (solo lo hará el hospital).

Si se trata de una hemorragia nasal, presionar con los dedos (en pinza) la nariz, por lo menos diez minutos. Si persiste taponar el orificio sangrante con gasas. Si no sé detiene, taponaremos también el otro orificio.

Cuidaros mucho, nos vemos!